クンダリーニヨガ

第1チャクラ：ムーラダーラチャクラ

生命力、集中力、エネルギー、グラウンディング、活力、安定

チャクラの位置…骨盤の底、会陰部、頸部

かかわりのある場所…肛門、爪、葉、足、腕、嗅覚

大地のようにしっかりと、生きるための心身の土台をつくる（グラウンディング）エネルギーです。ここが高まってくるとどっしりと構える余裕ができ、安定感・根気強さが増します。​

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れた状態

チャクラが閉じ、エネルギーが不足していると、心配や不安が出てきます。基盤として大切な、安心をもたらす住まい、お金、人との関係に関して、自分は手に入れる資格がないという感覚に陥ります。恐れ、不安、拒食・やせすぎ、逃避、曖昧さ、体と心の距離がある、落ち着きがない、不安な感情、言い訳や責任逃れ、便秘、下痢、痔、腰痛、坐骨神経痛

●チャクラのバランスが取れているとき

第1チャクラのバランスが取れていると、ぶれないしっかりした基盤ができています。地に足がついている状態です。深い部分からの安心感と満足感があります。人生で必要なものは全て手に入る自信があります。不安になったり慌てることがなく、実際にいい流れが自分に向かってくるのを確信しています。地に足がついている、肉体的健康、快適さ、安心感・安全・安定性、繁栄、動かずにいる能力

●第1チャクラを高めるには...

家事をする、掃除、片付け、断捨離、料理する、地面面を裸足で歩く、地球を感じる、自然に身を置く、ガーデニング、サイクリング、自分の体・食べ物に気を使う、環境に気にかける

第2チャクラ：スワーディシュターナ

感情・感受性・チャレンジ精神・バイタリティ・行動力・力強い性的なエネルギー

チャクラの位置…尾骨、下腹（子宮、丹田）
かかわりのある場所…骨盤、生殖器、腎臓、泌尿器系、婦人科系の病気（子宮筋腫、子宮内膜症、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がん、卵巣腫瘍（良性）、​月経前緊張症）、生理痛

★感じる力を高め、みずから能動的に突き進んでいきたいとき・クリエイティブでありたいとき​精神の安定をもたらす第2チャクラ。第2チャクラがゆがんでしまうと、自暴自棄になることや欲求を埋めようとして暴走することがあります。「自らの住処」を意味する、自立して充実した人生を生み出すためのエネルギー。ここは「丹田」とも生命力・感情・欲求・性エネルギー・創造力を司っており、幸せ、喜び、健康の源ともいえる場所です。
下腹に力をためると心身の活力も高まります。感じる力を高め、みずから能動的に、なにかに向かって突き進んでいくパワーの源泉です。

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れている状態

第２チャクラが閉じ、エネルギーが不足していると、自分に厳しくなりすぎます。理由なく罪悪感がある状態で、素直に楽しんだり、心地よいことを選ぶことができません。肉体的には不感症や性的不能の状態になる場合もあります。子宮体がんや子宮頸がんを発症した女性は、第2チャクラのブロックや機能障害があることがよくあるようです。かたくなさ、感情の麻痺、鈍感さ、変化への恐れ、欲望・情熱・興奮の欠如、喜びを避ける、他人と境界線をひきすぎる、退屈、性への恐怖、恋愛がうまくいかない、結婚困難症、なかなか結婚できない、婦人科疾患、生理痛、子宮と卵巣の病気

●チャクラのバランスが取れているとき
第2チャクラのバランスが取れていると、人生への情熱が生み出されます。人生を辛く堪えるものではなく、楽しむものとしてとらえます。感覚が研ぎ澄まされ、美味しいものや楽しい時間、素晴らしい芸術を楽しみ、人生を祝福し、愛情を目覚めさせてくれます。嬉しいときに喜び、悲しいときに悲しみ、感情を素直に表現できます。自分が心地良いと思うことに対して罪悪感はありません。逆に、それに依存しすぎて行き過ぎることもありません。変化を受け入れ喜んで応じることができる、感情的知性、他者との関係性のはぐくみ、健康的な境界線、 喜びを楽しむ能力、性的満足、今に感謝する、子宮と卵巣の病気が治る

●第２チャクラを高めるには...
腹式呼吸をする、下腹（丹田）に力を入れる、水の中に入る・浮かぶ、水を飲む、お風呂に入る、泳ぐ、サーフィン、ダイビング、シュノーケリング、足上げ、バイスクルクランチ、腹筋、クランチ、NLP心理学・アサーティブコミュニケーションを学ぶなど

第3チャクラ：マニプーラ

自己、個人のパワー、自信、決断、行動、ポジティブシンキング、意志、自己肯定、境界線

チャクラの位置…腰、へその後ろ
かかわりのある場所…足、肝臓、膵臓、消化器系統、自律神経、胆嚢

第3チャクラはおへその上指2,3本分の辺りに位置し、私たちの「自己」を象徴します。色のスペクトルは黄色が対応しています。第1チャクラは基盤、第2チャクラは生命力をつかさどり、それは生理学的な部分に対応していました。第3チャクラはより個人的な問題に焦点があたり、自己の確立や人生の方向性に関わります。自尊心、人生の進む方向、個人の意志、自分をどう思うか、相手にどうみられているか、といったことです。また、自分の人生を思い通りに進めているという感覚、他者との関係で自分をどう見るか、にも関わります。自己主権は、人生におけるさまざまな選択や決断、行動に影響していきます。

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れた状態

第3チャクラのバランスが崩れていると、感情面では共依存、うつ、依存症、怒りが現れます。恐れ、受け身、支配と服従の葛藤、エネルギー不足、体の冷え、自尊心の低さ、自信のなさ、意志の弱さ、被害者意識、消化器系の不調、胃潰瘍、過敏性腸症候群、胆のうの疾患、お腹わまりの脂肪、糖尿病、アレルギー、疲労

●チャクラのバランスが取れているとき
第3チャクラのバランスが取れていると、自分には価値があり、自信を持つことができ、自分の望みを知り、それに集中し自分の力で向かっていきます。責任感がある、頼りがいがある、自制・鍛錬、前向きさ、精力的、自発的、遊び心・ユーモア、目標を設定してそれに向かう

【第3チャクラを開く・活性化・バランスをとる】
チャクラのバランスをとる方法は色々あります。自分自身に向き合い精神面を成長させることも重要です。ヨガや瞑想もチャクラのバランスを整えます。一番上の表にあるような、チャクラに対応する色やマントラ、シンボルなどを生活に取り入れることも一つです。特に自然にはチャクラを整えてくれるもので溢れています。ここではチャクラのバランスを整える代表的なアロマとパワーストーンを紹介します。

●第３チャクラを高めるには...
火の近くにいる、日の出やろうそくの炎・たき火をながめる エクササイズ、熱いお茶や食べ物・スパイシーなものを体に入れて熱を生む

第4チャクラ：アナーハタ

愛情、思いやり、調和、安心感、バランス、受容する心、シンクロニシティ、許し

チャクラの位置…腰、へその後ろ
かかわりのある場所…足、肝臓、膵臓、消化器系統、自律神経、胆嚢

第4チャクラは胸の中央に位置し、私たちの「ハート」を象徴します。色のスペクトルは緑が対応しています。第3チャクラで築いた自分への信頼と愛情によって、第4チャクラでは他者へ愛情を与えることができます。ちょうど中間にあるこのチャクラは、物質と魂の世界をつなげる場所です。
調和や愛の感覚を司るハートチャクラです。ここの状態が良いと、自分や周囲に対する無条件の愛を得ることができます。

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れた状態

第4チャクラのバランスが崩れていると、自分は愛を受ける価値がないと思ってしまう傾向が出てきます。時に自己愛の欠如は第4チャクラのバランスを崩す大きな原因となっているようです。現代の多くの病気が、第4チャクラが原因になって発症すると考えられています。第4チャクラは循環器系や肺、気管支にも影響を与えています。チャクラが閉じ、エネルギーが不足していると、拒絶を恐れ、他人との親密な関わりを避けようとし、極端に自分の感情を抑え込みます。批判的で、疑い深く、慎重になります。そのためまわりも近づきにくいと感じるようになり、更に孤独になっていきます。愛しすぎてしまったり、自分が愛を受けるに値しないと思うようになります。肉体的な症状の例は、第4チャクラへのエネルギーのブロックが心臓の機能低下を促し、そこから生じた血栓によって脳卒中がおこる可能性があります。

●チャクラのバランスが取れている状態
第４チャクラのバランスが取れていると、あらゆるものとのつながりを感じられ、自分にも人にも信頼感を持てるようになります。全てにおいて寛大で愛のある接し方をします。共感力があり、他人の役に立ちたいと思います。何よりも無条件に愛を与えることができます。思いやり、共感、気遣い、素直さ、自己愛、精神的安定、満足感、自己受容

●第４チャクラを高めるには...
胸に手を当てる、胸をひらく、感謝する、大切な人を思いやる、許す

第5チャクラ：ヴィシュッダ

表現力、コミュニケーション能力（内と外）、自己の声を外に発信する

チャクラの位置…喉の後ろ
かかわりのある場所…声帯、肺、首、顎、甲状腺

第5チャクラは首の後ろの中央に位置し、私たちの「表現」を象徴します。個人の魂を世の中に表現することに対応します。色のスペクトルは青が対応しています。
「清浄なる輪」という意味をもつ5番目のチャクラ。 首という、脳と体をつなぐとても重要な部位に存在しています。意外に冷えやすい位置でもあり、ストレスなどで血行不良になり、チャクラも乱れがちなので注意。コミュニケーション能力を司るチャクラです。​

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れた状態

第5チャクラのバランスが崩れていると、コミュニケーションの障害が現れます。それが本心でなかったとしても、ネガティブな言葉を発しがちになります。周りとの距離を取るようになり、コミュニケーション能力が低下します。心を閉ざしがちになり、ネガティブな感情を抱え込むようになるのが特徴です。他者への批判感が高まります。それに比例するように、自分が批判されることを極度に恐れ、反論しない、意見を言わない、遠慮することが増えます。
思ったことを言葉に出せない、話すことへの恐怖、小さい弱い声で話す、秘密主義、内気。
対応する肉体には何かしらの不調が現れます。喉の痛み、リンパ熱、肩の凝り、咽頭炎、甲状腺炎、副甲状腺腫瘍、咽頭がんといった症状も当てはまります。

●チャクラのバランスが取れているとき
第5チャクラのバランスが取れていると、正直なコミュニケーションができます。自分の魂にと調和したものだけを発信します。そのため、相手に合わせたコミュニケーションは取りません。言葉の影響力を知っているので、人に元気を与え、平和を呼び込むような真のメッセージを伝えます。また、芸術的な直観力もあります。
他人と良好なコミュニケーションがとれる、自分自身とも対話できる、良い聞き手になれる、良いタイミング・リズム感覚

●第５チャクラを高めるには...
音楽を聞く、歌う、踊る、表現する

第6チャクラ：アージュナーチャクラ

直感、洞察力、内省、想像力、右脳左脳のバランス

チャクラの位置…頭部の中心、眉間、第三の目、松果体
かかわりのある場所…声帯、肺、首、顎、甲状腺

第6チャクラは眉間の中央に位置し、いわゆる第六感といわれるような直感やインスピレーション、ひらめきに関係しているチャクラです。人生を正確に見る能力、クリアなパーソナルビジョンと関わります。色のスペクトルは藍色（ロイヤルブルー）が対応しています。自分の思考や感情を客観的に見ることができ、頭をリセット・整理する効果があります。インドの方が眉間に貼っているのはこのチャクラを活性化するためです。自分自身を感じ、見つめ、見守るポイントといわれています。古い仏像も眉間に同様のものが認められており、瞑想やヨガなどでは古くから重要なポイントであるとされてきています。
私たちの日常でも、直感が働くことがありますよね。ここを行ったら危険だなぁとか、とてつもないアイデアが降りてきた！といったような、なんとなく理屈では説明しきれない感覚。こうした第六感を研ぎ澄ますためには、第6チャクラ、サードアイチャクラのバランスを整えることが良いとされています。
ただし、このチャクラのバランスを整えるだけでは難しく、これまで説明してきた第1〜5までのチャクラのバランスが整っていないとダメとされています。確かに精神的にも身体的にも十分に健康な状態でなければ、こうした直感は過度にスピリチャルに寄ってしまったり、当てにできないかもしれませんね。
反対に心身ともに健康状態にあるなら、是非、第6チャクラを意識し、バランスを整えてみてください。

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れた状態

第6チャクラのバランスが崩れていると、被害妄想や物忘れ、集中力低下の可能性があります。直感に対して疑いや不安を持つようになり、成功を恐れたり、過去の出来事を気に病んで、未来の実現に対して目標を決めることが出来なくなります。そして、問題の要因や答えを外に求めるようになります。また、対応する肉体に何かしらの不調が現れます。第6チャクラは様々な器官に影響を与える下垂体に対応していることから、考えられる疾患も様々ですが、頭痛、眼精疲労、視力低下、白内障、副鼻腔の疾患といった症状などが一例です。

●チャクラのバランスが取れているとき
第6チャクラのバランスが取れていると、世の中と自分の真実を歪みなく見ることができます。人生を創造的でポジティブにとらえ、様々なものへの知識欲があります。願望実現に力を発揮し、イメージを具現化するのを助けてくれます。洞察力が高まるため、物事のうわべだけではなく、真実や真理がわかり、直感やひらめきが強くなります。
また、物質的なものへの執着心がなくなりなり、カリスマ性が生まれるとされます。

●第６チャクラを高めるには...　
朝日・夕日を浴びる（実際に松果体が活性化し、メラトニンが分泌され一日のリズムが調整される）

第7チャクラ：サハスラーラ

静、智慧、落ち着き、解放、深い癒し、気づき、つながり

チャクラの位置…頭頂、身体の外
かかわりのある場所…五感、肉体、自分の名前、役割、心の働きが静まる

★高次元や自分の霊性とつながりたいとき/自分の人生の目的、指針を定めたいとき/ 毎日をより意識的に生きたい型/自分自身の本質を探究している人/
第7チャクラは頭頂に位置し、私たちの「霊性」を象徴します。スピリチュアルな意識と繋がる場所です。色のスペクトルは紫が対応し、外側に行くほど白っぽくなります。過去や未来、環境から解放されて体と気持ちをリセットしたい人くつろいだ瞑想の状態を司るチャクラ。自分の体の外にあり、自分を超越する意識を司ります。​

●チャクラがブロックされているとき・バランスが崩れた状態

チャクラが閉じ、エネルギーが不足していると、自分の居場所が無いように感じ、決断ができません。いつも疲れています。心を閉ざす、頑固すぎる信念、無感動、スピリチュアルなものを侮り軽んじる

●チャクラのバランスが取れているとき
第7チャクラは、他の6つのチャクラが開くと自然に開いてきます。全てを信頼でき、内面が安らかで、超越的です。優しく思いやりがあるので、他人には魅力的な人柄にうつります。肉体的な部分を観察すると、第7チャクラが開いている人は、松果体と左右の大脳半球の間にエネルギーの極性が見られるそうです。

●第7チャクラを高めるには...　
瞑想、星空（宇宙）を眺める、神や自然・自分を超えた大いなる意識を感じる、神聖な場所・パワースポットに行く